Kurse nach der Geburt

KangaBurn

Montags 19:30 Uhr   Anmeldung siehe Button

Infos und Anmeldung bei: Merle Lewer , mobil 0170 8640005  –  merle@kangatraining.de  –  www.kangatraining.de

 

Dein bestes Workout

KANGABURN ist ein hochintensives Intervalltraining ( HIIT), bei dem sich hohe und niedrige Belastungen für den Körper abwechseln. Ziel des HIIT ist es, so intensiv wie möglich so lange wie möglich zu trainieren. Hierbei bestimmt jeder selbst die Intensität, mit der trainiert wird, so dass ein Einstieg in das Training bei jedem Fitnesslevel möglich ist.

HIIT belastet weniger die Gelenke und mehr die Muskeln. Die Gelenke werden geschont, dafür aber die Muskulatur trainiert und aufgebaut. Phasen hoher und niedriger Belastungen wechseln sich dabei ab, dies stärkt langfristig unser Herz-Kreislaufsystem.

Unser Alltag ist oft ein HIIT: Wir müssen z.B,. aus dem Stand schnell Übungen. Dies bedeutet, dass nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Bewegungen trainiert werden. Bewegungen, die wir zum Beispiel beim Staubsaugen und anderen Alltagstätigkeiten brauchen.

Seilspringen ist Teil von KangaBurn, aber es ist kein Muss. Jeder kann stattdessen auch auf der Stelle joggen oder hüpfen.

Zum Aufwärmen und zum Stretching machen wir eine sogenannte myofasziale Release; wir massieren uns mit sogenannten Faszien-Rollen selber und lockern dabei Verspannungen.

LET`S KANGABURN! – Gemeinsam zur besten Kondition Deines Lebens!

Mitbringen: Hallenturnschuhe, Sportkleidung inkl. gut sitzendem Sport-BH, Handtuch, Wasser

Kostenlose Schnupperstunde: 11.11.19, 19:30 Uhr

Bitte anmelden über: merle@kangatrainiung.de oder über den Button!

 

Danach ist eine Anmeldung für den 8-Wochen-Kurs möglich, welcher ebenfalls montags, 19:30 Uhr stattfindet.

 

 

Infos und Anmeldung

Rückbildungsgymnastik ohne Kind mit Miriam Becker

Mittwochs 18:00 – 19:30 Uhr

Ab 2020: von 17:00-19:00Uhr !!

Kursleitung: Miriam Becker, freie Hebamme

Sie benötigen: 1 Handtuch

Die Anmeldung zum Rückbildungskurs ist erst nach der Entbindung möglich!

Kursstart frühestens 8 Wochen nach der Entbindung!

Kursdaten unter Vorbehalt!

 

Kurs 12.5: 28.08. - 07.10.2019 (7x) letzte Std. Montag 7.10 18-19:30Uhr !! -AUSGEBUCHT-
Kurs 12.6: 30.10. - 18.12.2019 (7x) -AUSGEBUCHT-
Kurs 12.1: 08.01. - 05.02.2020 (5x) - AUSGEBUCHT-
Kurs 12.2: 12.2. - 11.03.2020 (5x) Anmelden
Kurs 12.3: 18.3. - 08.04.2020 (4x) AUSNAHME am 23.3 an einem Montag! Anmelden
Kurs 12.4: 22.04. - 20.05.2020 ( 5x) Anmelden
Kurs 12.5: 27.05. - 24.06.2020 (5x) Anmelden
Kurs 12.6: 29.07. - 26.08.2020 ( 5x) Anmelden
Kurs 12.7: 02.09. - 30.09.2020 (5x) Anmelden
Kurs 12.8: 28.10 - 25.11.2020 (5x) Anmelden
Kurs 12.9: 02.12, 9.12, 16.12, 21.12.2020 (4x) AUSNAHME am 21.12. an einem Montag! Anmelden

Yoga für Frauen – Postpartal mit Miriam Becker (Dienstag)

Dienstags: 19:00 – 20:30 Uhr

Ab 2020 von 19:00-21:00

Kursgebühr: 80,-€ für 10 Std. (eine Rechnung wird gestellt)

Kursleitung: Miriam Becker, freie Hebamme

Nur bei vollendetem Rückbildungskurs

Kursdaten unter Vorbehalt!

Kurs 18.1: 27.08. - 08.10.2019 (6x 1,5 St. + 1x 1St.) = 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.2: 29.10. - 10.12.2019 (6x 1,5 St. + 1x1St.) = 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.3: 7.01. - 04.02.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.4: 11.02. - 10.03.2020 ( 5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.5: 17.03. - 07.04.2020 (4x) 65€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.6: 21.04. - 19.05.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.7: 26.05. - 23.06.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.8: 28.07. - 25.08.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.9: 01.09. - 29.09.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.10: 27.10. - 24.11.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 18.11: 01.12. - 22.12.2020 (4x) 65€ -AUSGEBUCHT-

Yoga für Frauen – Postpartal mit Miriam Becker (Mittwoch)

Mittwochs 19:30 – 21:00 Uhr

Ab 2020 von 19:00-21:00 Uhr !!

Kursgebühr: 80,-€ für 10 Std. (eine Rechnung wird gestellt) 

Kursleitung: Miriam Becker, freie Hebamme

Nur bei vollendetem Rückbildungskurs

Kursdaten unter Vorbehalt!

 

Kurs 16.3: 28.08. - 07.10. 2019 (7x) letzte St. Montag 19:30 - 21:00Uhr -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.4: 30.10. - 18.12.2019 (7x) -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.5: 8.1. - 5.2.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.6: 12.2. - 11.03.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.7: 18.3. - 08.04.2020 (4x) 65€ AUSNAHME am 23.3 an einem Montag! -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.8: 22.04. - 20.05.2020 ( 5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.9: 27.05. - 24.06.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.10: 29.07. - 26.08.2020 ( 5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.01: 02.09. - 30.09.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.02: 28.10 - 25.11.2020 (5x) 80€ -AUSGEBUCHT-
Kurs 16.03: 02.12, 9.12, 16.12, 21.12.2020 (4x) 65€ AUSNAHME am 21.12. an einem Montag!- AUSGEBUCHT-

Ein Sonntag für Dich

Sonntags 10:00 – 17:00 Uhr (von 13:00 – 14:00 Uhr Mittagspause)

Kursgebühr: 75,- € (eine Rechnung wird gestellt)

Kursleitung: Miriam Becker, freie Hebamme

 

Dieser Kurs ist für Mütter, die sich intensiver mit dem Thema Yoga und Atmung beschäftigen möchten.

Im Vordergrund stehen Übungen (Asanas), die speziell für den Körper der Frau gedacht sind und diesen in seiner Funktion kräftigen und schützen.

Ein weiterer Inhalt sind Atemübungen (Pranajama), die uns zur Ruhe und uns selbst führen können.

Wünschenswert wäre vorher die Teilnahme am Kurs “Yoga für Frauen”.

Kursdaten unter Vorbehalt!

Sonntag 08.12.19 Anmelden